DAVE ASPREY é um empresário de tecnologia do Vale do Silício, Palo Alto , Califórnia, USA. É também um biohacker e autor de três best-sellers do New York Times: Head Strong, The Bulletproof Diet – A dieta à prova de bala e Super – Humano.
A primeira dica de DAVE ASPREY : Os super saudáveis dormem 6 horas por dia. Dormir mais q isso, só quando você sentir muito cansaço de um esforço feito no dia anterior. Existem estudos do livro Medicina do Estilo de Vida que aceitam até 5 horas . Realmente mais que 6 horas não vão fazer bem para iniciar um dia com disposição. Pense nisso!
Pense que dormir, por exemplo, 9 horas ao invés de 6 horas, você está deixando de viver 3 horas a menos por dia, ou 90 horas por mês, ou 45 dias por ano, ou 2,5 anos em 20 anos (mais de 12% de vida não vivida!!!). E isso ainda prejudicando a sua saúde! 😱
O importante é ter um sono de qualidade de e não um sono em quantidade.
Mais uma dica importantíssima : NUNCA DURMA DE COSTAS!!!!! Sempre de lado. De costas bloqueia as vias aéreas e provocam apneia do sono e até um AVC. Para quem tem esse hábito alguns médicos americanos sugerem que seus pacientes costurem bolas de tênis nas costas do pijama para evitar a posição de supino.
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