Os Treinos De Fim De Semana Podem Substituir As Idas Diárias À Academia?

Os Treinos De Fim De Semana Podem Substituir As Idas Diárias À Academia?

Estar ativo apenas nos fins de semana pode ser tão benéfico para sua saúde quanto distribuir exercícios ao longo da semana, de acordo com uma pesquisa recente publicada no Journal of the American Heart Association. O estudo descobriu que fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana pode reduzir significativamente seu risco de morte por doenças como problemas cardíacos e câncer, seja esse exercício feito de uma só vez ou ao longo de vários dias.

A pesquisa analisou dados de atividade de mais de 93.000 pessoas, usando dispositivos de rastreamento de movimento que fornecem dados mais precisos do que registros de atividade autorrelatados. Tanto os “guerreiros de fim de semana” quanto os praticantes regulares de exercícios mostraram riscos muito menores de morte em comparação com aqueles que eram menos ativos.

Isso indica que a quantidade total de atividade física importa mais do que a frequência com que você a faz.

No entanto, encaixar todos os seus exercícios no fim de semana pode aumentar o risco de lesões. Para reduzir esse risco, é importante aquecer adequadamente e aumentar gradualmente os níveis de atividade. Este estudo apoia a ideia de que encaixar exercícios em uma agenda ocupada ainda pode fornecer grandes benefícios à saúde, oferecendo uma abordagem flexível para se manter saudável. Pesquisas futuras buscarão confirmar essas descobertas em diferentes grupos e considerar outros fatores que podem afetar os resultados de saúde.

FONTE: MEDICAL NEWS, 2 de abril de 2025