Mangas Prometem Melhorar a Saúde do Coração Após a Menopausa

Mangas Prometem Melhorar a Saúde do Coração Após a Menopausa

Comer manga todos os dias pode ajudar mulheres na pós-menopausa a melhorar a saúde cardíaca, de acordo com um novo estudo. Pesquisadores descobriram que consumir cerca de duas porções por dia reduziu a pressão arterial e os níveis de colesterol “ruim”. As mangas também causaram um pico menor de açúcar no sangue em comparação com o pão branco, o que pode ajudar a reduzir o risco de problemas de insulina.

No estudo, mulheres entre 50 e 70 anos comeram cerca de 1,5 xícara de manga por dia durante duas semanas. Ao final, elas apresentaram pressão arterial e colesterol mais baixos. O nível de açúcar no sangue também voltou ao normal mais rapidamente após o consumo de manga do que após o consumo de pão branco. Especialistas afirmam que as mangas são ricas em fibras e nutrientes que podem proteger o coração.

Mangas são fáceis de adicionar à sua dieta. Você pode misturá-las em smoothies, saladas ou apreciá-las como um lanche. Embora este estudo tenha sido pequeno, ele mostra como escolhas alimentares simples podem fazer uma grande diferença para a saúde cardíaca após a menopausa.

FONTE: Medical News Today, 8 de junho de 2025