Jovem Demais para Perda Óssea? A Crise Oculta que Afeta a Geração Y e a Geração Z
Jovem Demais para Perda Óssea? A Crise Oculta que Afeta a Geração Y e a Geração Z
* Problemas ósseos costumavam ser observados apenas entre idosos, mas agora os adultos jovens também estão desenvolvendo osteopenia, fraturas por estresse, artrite e outros sinais de declínio esquelético.
* Sono ruim, estresse crônico, hábitos sedentários, dietas ultraprocessadas e hábitos prejudiciais como fumar e beber álcool são os principais fatores por trás do aumento das taxas de perda óssea em populações mais jovens
* Cálcio, vitamina D, magnésio e vitamina K2 são essenciais para a saúde óssea. Sem o equilíbrio adequado, o cálcio não pode ser absorvido, utilizado de forma eficaz ou mantido fora das artérias.
* Dietas ricas em alimentos ultraprocessados retiram nutrientes essenciais do corpo e promovem inflamação. O excesso de ferro também danifica as células ósseas e aumenta o risco de fraturas.
* Exercícios de sustentação de peso, como treinamento de resistência, caminhada e salto, estimulam o crescimento ósseo e fortalecem a estrutura esquelética no nível molecular
