Vamos Ficar Pendurados?

VAMOS FICAR PENDURADOS?
Quando você está pendurado, você usa a gravidade para liberar os músculos ao redor do ombro – como os dorsais e o peito – que podem ficar rígidos ao sentar em frente ao computador
Esse movimento pode remodelar o osso ao redor do ombro para liberar mais espaço na articulação esférica, para que o ombro possa se mover mais livremente.
O exercício de suspensão também aumenta a força de preensão, que é um dos maiores preditores de mortalidade.
Um bom tempo de espera é de 90 segundos para homens e 60 segundos para a maioria das mulheres. Embora sejam possíveis durações mais longas, é mais benéfico procurar sessões mais curtas e mais frequentes.

Você pode usar um dinamômetro digital de mão para avaliar como anda sua força e o progresso no exercício pendurado