A Queda Silenciosa da Saúde — Sinais de que Você Está com Pouca Vitamina D
A Queda Silenciosa da Saúde — Sinais de que Você Está com Pouca Vitamina D
A deficiência de vitamina D é um problema generalizado, afetando quase 40% dos americanos. Muitas vezes passa despercebido porque sintomas como fadiga, dores musculares, doenças frequentes e mau humor são facilmente atribuídos erroneamente a outras causas. Esses sinais sutis, no entanto, podem sinalizar um problema subjacente que pode levar a problemas de saúde mais graves se não forem resolvidos. Manter os níveis de vitamina D na faixa ideal de 60-80 ng/mL é crucial para prevenir condições crônicas e manter a saúde geral.
A melhor maneira de aumentar a vitamina D é por suplementação, mas passar de 10 a 20 minutos ao ar livre diariamente sem protetor solar no horário de 11:00 às 14:00h pode ajudar seu corpo a produzir naturalmente esse nutriente essencial.
Quando a suplementação não produz efeito desejado, o magnésio pode ajudar o corpo a ativar melhor e usar a vitamina D de forma eficaz, portanto, incluir alimentos ricos em magnésio, como pode reforçar ainda mais a saúde óssea e imunológica.
Manter níveis saudáveis de vitamina D não só fortalece os ossos, mas também reduz o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, câncer e distúrbios autoimunes. Exames de sangue regulares garantem que seus níveis estejam dentro da faixa ideal e ajudam você a fazer ajustes conforme necessário, alterando sua quantidade de UI diária de vitamina D suplementada.
FONTE: Times of India, 30 de dezembro de 2024
