As 10 Dicas Para Viver + 100 Anos, Mas Só Se For Saudável
As 10 Dicas Para Viver + 100 Anos, Mas Só Se For Saudável
Mudanças simples podem influenciar significativamente a saúde geral e a longevidade. Quase 70% das pessoas de cinco gerações disseram que gostariam de viver 100 anos, mas não se tivessem uma saúde péssima, fossem um fardo para a família ou se tivessem graves perdas cognitivas
O especialista em treinamento David Wiener encontrou dez opções eficazes para ajudar a atingir esse objetivo:
1. Começando por manter seu cérebro ativo por meio de jogos, habilidades de concentração;
2. Manter um diário de gratidão;
3. Fazer caminhadas diárias;
4. Estender a mão para seus entes queridos.
5. O ar fresco e o sol podem ajudar a melhorar o seu humor e otimizar os níveis de vitamina D, o que diminui o risco de síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas;
6. Um bom sono reduz o risco de doenças cardíacas e derrames;
7. Diminuir o estresse crônico que pode levar a condições médicas que encurtam sua expectativa de vida.
8. O exercício é geralmente reconhecido como levando a uma vida mais saudável, mas o exercício moderado nas primeiras horas da manhã pode trazer maiores benefícios do que o exercício em outras horas do dia;
9- Uma suplementação diária de Vitamina D3,K2 e magnésio corrige as nossas inevitáveis deficiências nutricionais.
Cada uma dessas nove estratégias simples pode fazer uma diferença significativa na sua saúde geral e longevidade.
10. Mas um outro fator crucial importante, entretanto, seja reduzir a ingestão de ácido linoléico ( Omega6) , já que ele é um potente veneno metabólico quando consumido em excesso e presente em quase tudo aquilo que comemos!
