Colágeno e a Glicina

O colágeno é responsável por cerca de 30% da proteína total do corpo; 28% do colágeno, por sua vez, é composto pelo aminoácido glicina

A glicina é o aminoácido com maior concentração no tecido conjuntivo. Seus benefícios vão muito além da saúde do tecido conjuntivo, pois a glicina tem efeitos antiinflamatórios, atua como neurotransmissor e desempenha um papel importante na regulação epigenética que impulsiona o processo de envelhecimento.

A glicina ajuda a proteger contra vírus, reforçando a matriz extracelular, que atua como barreira física contra agentes infecciosos, como bactérias, fungos e vírus.

A maioria das pessoas precisa de 8,5 a 10 gramas a mais de glicina do que seu corpo pode sintetizar em um dia.

Para aumentar a ingestão de glicina, coma mais alimentos ricos em colágeno ou gelatina e tome um suplemento de colágeno ou gelatina de alta qualidade, ou complemente com glicina pura, que está disponível em pó e tende a ser muito acessível.