Como Beber Água

Como Beber Água

1- Beber um copo de água 1 hora antes de dormir. Isso ajuda o corpo estar hidratado para eliminar as toxinas e na restauração corporal

2- Beber água aos poucos ao longo do dia e não um grande volume de uma só vez, evitando assim sobrecarregar os órgãos.

3- Beber água a temperatura ambiente ou no máximo a 15 graus , nunca beber água gelada da geladeira que costuma estar a menos de 10 graus.

4-Evitar tomar água nas refeições pois o ela prejudica a digestão diluindo o ácido estomacal. Só tomando ela uma hora após a refeição. Se for necessário a sua ingestão por se tratar de comida muito seca , tomar o menor possível. Água uma hora após a refeição diminui problemas de azia e ajuda na digestão pois elimina o excesso de ácido estomacal que não foi usado para a digestão e permanece no estômago.

5- Tomar a quantidade de água de acordo com seu peso . Calcular multiplicando seu peso por 30/40mililitros. P.ex, se vc tem 70 KG x 30/40=2,1 a 2,8 litros/dia. Mas se você pratica exercícios físicos e sua muito pode necessitar de mais que isso.

6- caso você se exercite sempre beba água antes de começar a se exercitar, pois um corpo não hidratado pode sofrer sérios danos ao longo dos exercícios.Além de melhora seu desempenho e permitir menor cansaço ao longo do exercício evitando lesões e aumento de temperatura corporal.

7- Beba água lentamente, isso evita a sensação de inchaço e permite uma melhor absorção da mesma.

8-Só beba água garantidamente limpa e sem impurezas. Sempre filtrada e preferencialmente mineral leve.

9-Beber água com PH neutro ou ligeiramente alcalino, entre 6,5 a 8,0.

10-Evitar substituir água por refrigerantes, sucos e outras bebidas processadas.