Como o Suco Afeta Seu Intestino e Microbioma Oral
Como o Suco Afeta Seu Intestino e Microbioma Oral
* Um estudo publicado na revista Nutrients examinou como os sucos afetam os microbiomas intestinais e orais, descobrindo que a remoção das fibras diminui significativamente a diversidade microbiana benéfica e aumenta as bactérias associadas à inflamação.
* Os participantes que consumiram alimentos integrais com mais fibras apresentaram aumento de micróbios benéficos que protegem o revestimento intestinal e reduzem a inflamação, enquanto o grupo que consumiu apenas suco apresentou alterações microbianas negativas em três semanas
* A remoção de fibras por meio de sucos interrompe a produção de AGCC (ácido graxo de cadeia curta) e enfraquece a integridade da barreira intestinal, o que pode levar à síndrome do intestino permeável, onde substâncias nocivas entram na corrente sanguínea
* O microbioma oral é particularmente suscetível a mudanças rápidas causadas pela ingestão de sucos, pois o aumento repentino de açúcares simples sem os efeitos tamponantes da fibra promove o crescimento bacteriano prejudicial
* Em vez de fazer sucos, considere comer frutas e vegetais inteiros, misturar os produtos para reter as fibras, adicionar polpa aos sucos e aumentar gradualmente a ingestão de fibras para dar suporte ao seu microbioma intestinal.
* Outra forma é misturar fibras ao suco como Fiber Mais ,Fiber Norm, dentre outros à venda.
