Como os Laticínios Podem Aumentar a Perda de Gordura

Como os Laticínios Podem Aumentar a Perda de Gordura

* Pesquisas recentes sugerem que os laticínios podem ajudar na perda de gordura e melhorar a composição corporal, desafiando crenças anteriores sobre laticínios e ganho de peso

* Dietas ricas em laticínios com alto teor de cálcio levaram a uma maior perda de gordura, particularmente gordura da barriga, em comparação com dietas padrão com baixo teor de cálcio durante intervenções de perda de peso. Estudos epidemiológicos em larga escala também encontraram uma relação inversa entre a ingestão de laticínios e o risco de obesidade

* Os benefícios da perda de peso dos laticínios podem vir de seu perfil nutricional único, incluindo cálcio, proteína e outros minerais, em vez de cálcio sozinho. O cálcio dos laticínios inibe a formação de gordura, aumenta a oxidação de gordura e preserva a termogênese durante dietas com restrição calórica

* A incorporação de produtos lácteos integrais e com baixo teor de gordura pode fazer parte de uma dieta equilibrada e com controle calórico para controle de peso

* Mas lembre-se que preferencialmente devemos consumir laticínios proveniente de lactose A2, dos animais cabra, ovelhas e Búfala. E ainda se possível de origens orgânicas.