Como os Refrigerantes Enfraquecem os Ossos e Aumentam o Risco de Fraturas

Como os Refrigerantes Enfraquecem os Ossos e Aumentam o Risco de Fraturas

* Os consumidores diários de refrigerantes têm um risco de fratura 4,69 vezes maior em comparação com os que não bebem; até mesmo um ou dois refrigerantes por semana aumentam o risco

* Os refrigerantes perturbam o equilíbrio cálcio-fósforo através do ácido fosfórico, forçando a libertação de cálcio dos ossos, mesmo quando a ingestão de cálcio na dieta é adequada

* Os refrigerantes diet causam mais danos ósseos do que os refrigerantes comuns, reduzindo significativamente os níveis de cálcio e vitamina D e aumentando os marcadores de degradação óssea.

* Os danos aos ossos acontecem de forma gradual e silenciosa até que ocorram fraturas, sendo essencial a prevenção por meio de mudanças na dieta.

* Reverter os danos ósseos requer uma abordagem abrangente: eliminar todos os refrigerantes, incluindo as versões diet, priorizar alimentos integrais ricos em minerais, expor-se à luz solar para obter vitamina D e incorporar exercícios de treinamento de força.