Este Hábito Negligenciado Pode Aumentar Silenciosamente Seus Níveis De Cortisol.

Este hábito negligenciado pode aumentar silenciosamente seus níveis de cortisol.

Um hábito tão simples como não beber água suficiente pode intensificar silenciosamente a resposta do seu corpo ao estresse. Uma nova pesquisa da Universidade Liverpool John Moores descobriu que pessoas que bebem regularmente menos de 1,5 litro de água por dia apresentam picos significativamente maiores de cortisol — o principal hormônio do estresse — durante situações estressantes, em comparação com aquelas que se mantêm bem hidratadas.

No estudo, os participantes realizaram um teste de estresse padronizado que incluía falar em público e realizar cálculos mentais sob pressão. Embora a frequência cardíaca e os níveis de ansiedade fossem semelhantes entre os grupos, aqueles com menor ingestão de água apresentaram níveis de cortisol cerca de 50% maiores, em média. Os pesquisadores acreditam que o efeito pode estar ligado à vasopressina, um hormônio que aumenta quando o corpo está conservando água e que pode amplificar os sinais no sistema de estresse do cérebro.

Como a sede costuma ser um sinal tardio, muitas pessoas podem apresentar desidratação leve sem perceber. Especialistas sugerem observar a cor da urina como um indicador prático de hidratação — urina amarelo-palha geralmente indica ingestão adequada de líquidos. Beber líquidos regularmente ao longo do dia, em vez de esperar até sentir sede, pode ajudar a manter a resposta do corpo ao estresse mais equilibrada.

FONTE:
Iowa Park Leader, 8 de março de 2026