Maiores Contagens Diárias de Passos Associadas a Menos Sintomas Depressivos

Maiores Contagens Diárias de Passos Associadas a Menos Sintomas Depressivos

* Caminhar 5.000 ou mais passos por dia reduz os sintomas depressivos, enquanto 7.000 ou mais passos reduzem significativamente o risco de desenvolver depressão ao longo do tempo.
* Apenas 2.600 passos por dia reduzem o risco de mortalidade por todas as causas em 8%, com benefícios ideais para a saúde cardíaca com 7.200 passos por dia.
* Caminhar melhora o humor ao liberar endorfinas, diminuir os hormônios do estresse, melhorar o sono e aumentar a clareza mental e os níveis de energia.
* Mesmo caminhadas de baixa intensidade oferecem benefícios significativos à saúde, tornando-as acessíveis a todas as idades e níveis de condicionamento físico, sem a necessidade de equipamentos especiais.
* Consistência, não perfeição, é a chave. Aumentar gradualmente a contagem de passos beneficia a saúde física e mental com tempo e investimento financeiro mínimos.

Poderia algo tão simples como caminhar fazer você mais feliz? Parece bom demais para ser verdade, mas pesquisas dizem o contrário. A depressão afeta milhões de pessoas no mundo todo, deixando muitas buscando maneiras acessíveis e eficazes de proteger sua saúde mental.

Um estudo publicado no JAMA Network Open descobriu que dar apenas 5.000 passos por dia pode reduzir os sintomas depressivos, com benefícios ainda mais significativos com 7.000 passos ou mais. Caminhar não é apenas uma questão de condicionamento físico; é uma maneira acessível e de baixo custo de cuidar do seu bem-estar mental.

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