Não Esqueça da Vitamina D

Três estudos de novembro de 2023 demonstram que as atuais recomendações governamentais de dosagem de vitamina D são terrivelmente inadequadas e você precisa de uma abordagem individualizada para aumentar sua vitamina D para níveis ideais

Dois dos estudos foram apresentados nas Sessões Científicas de 2023 da American Heart Association, na Filadélfia. O terceiro, da Alemanha, revelou que as orientações personalizadas foram mais eficazes do que uma abordagem única para todos os atletas

A deficiência de vitamina D em atletas está associada a uma redução nos parâmetros de resistência, lesões musculares centrais, distensões musculares, lesões ósseas e fraturas por estresse. Níveis abaixo do ideal também estão associados a miomas uterinos, maior mortalidade por câncer, doenças respiratórias, doenças cardíacas, mortalidade por todas as causas e maior risco de demência

A recomendação mínima é um nível de vitamina D de 60 a 100 ng/ml para uma saúde ideal e prevenção de doenças. Você precisa medir seus níveis séricos para saber suas necessidades de vitamina D; APENAS suplementar com vitamina D não é o ideal, é preciso, se possível , suplementar com vitamina K7 para promover uma saúde ideal.