Nutrientes Essenciais para Manter a Saúde Ideal da Tireoide

Nutrientes Essenciais para Manter a Saúde Ideal da Tireoide

* Os hormônios da tireoide são reguladores cruciais do metabolismo, afetando quase todos os processos fisiológicos. Desequilíbrios podem levar a vários problemas de saúde, incluindo hipotireoidismo, hipertireoidismo, bócio e câncer de tireoide

* Os principais nutrientes para a saúde da tireoide incluem vitamina D, zinco, selênio, iodo, vitamina B12 e proteína de alta qualidade. Uma dieta balanceada rica nesses nutrientes apoia a função ótima da tireoide

* Gorduras saturadas saudáveis de manteiga alimentada com capim, ghee, sebo, óleo de coco e laticínios integrais também ajudam a manter a saúde da tireoide. Evite ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) e limite as gorduras monoinsaturadas (MUFAs), ambas as quais podem interferir na função da tireoide quando consumidas em excess.

* Alimentos a evitar para manter a saúde ideal da tireoide incluem glúten, alimentos processados e goitrogênios (que estão presentes em certos alimentos, como vegetais crucíferos: brócolis, couve, couve-flor e ainda na soja e em alguns tipos de nozes e sementes.

* Eles podem interferir na função da tireoide e na produção de hormônios

* Estratégias adicionais para a saúde da tireoide incluem normalizar seus níveis de cortisol e estrogênio

OBS: Goitrogênios são substâncias que podem interferir na absorção de iodo pela tireoide, que é essencial para a produção de hormônios tireoidianos. Pessoas com predisposição a problemas de tireoide devem consumir esses alimentos com moderação.