O Exercício Transforma Seu Cérebro E Protege Contra O Declínio Cognitivo
O Exercício Transforma Seu Cérebro E Protege Contra O Declínio Cognitivo
A doença de Alzheimer é uma forma grave de declínio cognitivo, que afeta cerca de 47 milhões de pessoas em todo o mundo, com projeções de atingir mais de 131 milhões até 2050; interrompe a comunicação neuronal e causa deterioração progressiva das células cerebrais
Um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia demonstrou que a atividade física diária, independentemente da intensidade, melhora a velocidade do processamento cognitivo em aproximadamente 60 milissegundos, reduzindo efetivamente a idade cognitiva em cerca de quatro anos.
Os exercícios aeróbicos melhoram a saúde do cérebro ao aumentar o fator neurotrófico derivado do cérebro, melhorando o aprendizado espacial, a memória e a separação de padrões visuais, estimulando a neurogênese no hipocampo e melhorando a plasticidade sináptica
O treinamento de resistência proporciona benefícios cognitivos superiores para adultos mais velhos, exigindo intensidades de exercícios mais baixas para obter melhorias significativas no desempenho cognitivo
Incorporar atividade física consistente em sua rotina diária, ao mesmo tempo em que apoia a saúde mitocondrial, minimizando sua exposição a toxinas, ajudará a reduzir o risco de declínio cognitivo e promoverá a saúde cerebral a longo prazo.
