O Uso Diário da Sauna Pode Ajudar Mulheres na Menopausa a Evitar Ganho de Peso

O Uso Diário da Sauna Pode Ajudar Mulheres na Menopausa a Evitar Ganho de Peso

* A menopausa geralmente leva ao ganho de peso e problemas metabólicos em mulheres. Um estudo recente sugere que 30 minutos de terapia de calor diária podem ajudar a reduzir esses efeitos, melhorando a sensibilidade à insulina e o metabolismo da gordura

* A terapia de calor, como o uso da sauna, ativa processos moleculares que aumentam o gasto de energia e a queima de gordura. Isso inclui a ativação da proteína TRPV1 e das proteínas de choque térmico, que têm efeitos protetores nas células

* O uso regular da sauna oferece inúmeros benefícios à saúde além do controle de peso, incluindo melhorias cardiovasculares e benefícios à saúde mental semelhantes aos obtidos com exercícios

* Ao usar uma sauna, é importante começar com temperaturas mais baixas (em torno de 40 graus C) e aumentar gradualmente ( té no máximo 50 graus C). A frequência deve ser adaptada às necessidades individuais, variando tipicamente de dia sim, dia não a uma vez a cada três dias

* Os sintomas da menopausa variam, mas geralmente incluem ondas de calor, problemas de sono e alterações de humor. Gerenciar esses sintomas envolve manter um estilo de vida saudável, incluindo dieta adequada, gerenciamento de estresse e atividade física