Óleos Essenciais é Uma Opção Eficaz e Saudável Para Tratar Dores de Cabeça

Óleos Essenciais é Uma Opção Eficaz e Saudável Para Tratar Dores de Cabeça

• As dores de cabeça são responsáveis por aproximadamente 8 milhões de consultas médicas por ano e podem afetar quase 90% das pessoas em todo o mundo em algum momento da vida, classificando-se globalmente como a terceira doença mais custosa

• Existem 24 tipos principais de dores de cabeça; as mais comuns são as cefaleias tensionais, as cefaleias em salvas e as enxaquecas

• Certos óleos essenciais, inalados ou massageados na pele, podem ajudar a reduzir a dor imediata de uma dor de cabeça e podem ser usados como uma medida preventiva para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, induzir o sono e reduzir a depressão.

• Considere monitorar suas dores de cabeça para determinar seus gatilhos individuais, como alimentos, privação de sono, luz azul e deficiências de vitaminas; lidar com isso pode reduzir sua frequência e intensidade

Lavanda — Este óleo essencial é derivado de flores de lavanda e é frequentemente usado para ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, 17 todos os quais são gatilhos para dores de cabeça tensionais. Há evidências crescentes de que ele também pode ser eficaz no tratamento de distúrbios neurológicos.

Em um ensaio clínico controlado por placebo usando lavanda no tratamento de enxaquecas, 18 pesquisadores descobriram que inalar lavanda por 15 minutos reduziu a gravidade dos sintomas e concluíram que “a inalação de óleo essencial de lavanda pode ser uma modalidade de tratamento eficaz e segura no tratamento agudo de enxaquecas”. 19

Massagem com óleo de lavanda pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e promover melhor concentração. 20A lavanda também tem sido eficaz na redução da agitação em pessoas que sofrem de demência e é rotineiramente usada por aromaterapeutas para o tratamento de dores de cabeça e exaustão. Curiosamente, a lavanda também demonstrou melhor controle da dor após cirurgia. 21

Olíbano — Acredita-se que a raiz das cefaleias em salvas e enxaquecas esteja na atividade química do seu cérebro, nervos e inervação sanguínea, ou nos músculos que sustentam sua cabeça e pescoço.

O óleo de olíbano é um tratamento potente para essas dores de cabeça debilitantes, provavelmente devido à atividade anti-inflamatória dos compostos bioativos encontrados no óleo essencial. 22

Monoterpenos são compostos encontrados em óleos essenciais que os pesquisadores concluíram que demonstram potencial farmacológico para atuar como medicamentos anti-inflamatórios. 23 O olíbano tem 34 monoterpenos diferentes, aumentando os benefícios potenciais. O olíbano oral também foi testado em uma pequena amostra de indivíduos que sofriam de cefaleias em salvas crônicas. 24

Os resultados demonstraram evidências de redução da frequência e intensidade das dores de cabeça nos participantes. Tenha em mente que os óleos essenciais nunca devem ser ingeridos se você não tiver certeza sobre sua qualidade e pureza. É altamente recomendável que você trabalhe com um aromaterapeuta qualificado que possa orientá-lo sobre o uso seguro e apropriado dos óleos.

A administração tópica é normalmente recomendada e é muito mais segura. Você pode administrar o óleo adicionando algumas gotas aos seus dedos e massageando suas têmporas até que o óleo seja absorvido.

Alecrim — Este óleo é tradicionalmente usado para melhorar a circulação e no tratamento de dores de cabeça. Um estudo usando um modelo animal demonstrou a eficácia do óleo como analgésico e agente anti-inflamatório. 25

Outro estudo demonstrou que o óleo de alecrim foi benéfico no tratamento de sintomas de abstinência de opioides, reduzindo a dor e tratando a insônia. 26 Dessa forma, o alecrim pode ajudar a reduzir a dor de cabeça e melhorar seu sono, um gatilho comum para novas dores de cabeça.

Camomila — O chá de camomila e o óleo essencial são calmantes, usados para ajudar você a relaxar, descontrair e adormecer mais facilmente. Não é de surpreender que o óleo que ajuda você a relaxar também tenha demonstrado eficácia no tratamento da ansiedade e da depressão. 27

Muitas dores de cabeça tensionais são desencadeadas por altos níveis de estresse e ansiedade, então você pode preveni-las reduzindo seus níveis de estresse. A camomila também tem propriedades anti-inflamatórias e pode ser usada como um alívio tópico para suas dores de cabeça. 28

Hortelã-pimenta — Este é um dos óleos essenciais mais populares, pois tem uma série de benefícios à saúde. Aplicá-lo e massageá-lo nas têmporas e na testa ajuda a reduzir dores de cabeça tensionais. 29 O ingrediente ativo, mentol, pode aliviar dores de cabeça de enxaqueca quando aplicado nas têmporas como um gel. 30

Mas os benefícios não param nas dores de cabeça. O óleo ajuda a eliminar o mau hálito e mata os germes nos dentes e gengivas que causam cáries, pode reduzir infecções fúngicas nas unhas, reduzir o estresse e pode ajudar a limpar o trato respiratório se você sofre de uma infecção respiratória superior. 31

Eucalipto — Este óleo tem sido tradicionalmente usado para limpar o nariz e os seios nasais. Se você sofre de dores de cabeça como resultado de um resfriado ou gripe, massagear levemente este óleo no peito pode ajudar a limpar essas áreas e reduzir sua dor de cabeça.

Jasmim — O jasmim tem um aroma suave usado por aromaterapeutas para ajudar a equilibrar os hormônios, aliviar a dor e melhorar o humor. Mulheres que sofrem de dores de cabeça como resultado de hormônios flutuantes podem descobrir que o óleo de jasmim ajuda a reduzir o número e a intensidade das dores de cabeça que elas sentem.

Como usar óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ser usados de várias maneiras diferentes. É importante entender os efeitos colaterais dos óleos que você escolher antes de experimentá-los. Alguns podem deixar sua pele mais sensível à luz solar, aumentando o risco de queimaduras, ou você pode ter uma reação alérgica. Outros não devem ser usados durante a gravidez, por isso é importante estar familiarizado com o óleo antes de usá-lo. Depois de se familiarizar com o óleo que escolher, você pode tentar:

• Inalar o aroma usando um difusor de ambiente ou colocando algumas gotas em um algodão próximo

• Inalação direta usando um inalador individual e colocando uma ou duas gotas em água quente

• Adicionado à água do banho ou a uma compressa quente

• Massagem de aromaterapia onde o óleo é adicionado a um óleo carreador para melhor absorção pela pele

• Aplicar o óleo diretamente na pele com loção ou curativos, tomando cuidado para observar as reações da pele