Qual é o melhor Momento para Tomar seus Suplementos?

Qual é o melhor Momento para Tomar seus Suplementos?

Ao usar suplementos, escolher os corretos para sua necessidade é apenas uma parte da equação — tomá-los na hora certa, com ou sem alimentos, também é essencial para maximizar sua eficácia.

As vitaminas hidrossolúveis devem ser tomadas com alimentos durante o dia, enquanto as vitaminas lipossolúveis devem ser tomadas com refeições que contenham gorduras saudáveis, durante o dia ou à noite.

Minerais como cálcio, magnésio e zinco também têm requisitos de tempo específicos — o cálcio funciona melhor em doses divididas, o magnésio antes de dormir e o zinco durante o dia com alimentos.

Suplementos de fitness, como beta-alanina, suco de beterraba e creatina, exigem um tempo específico em torno dos treinos e refeições para maximizar sua eficácia no desempenho atlético e na recuperação.

Embora o momento da suplementação aumente os benefícios, uma dieta nutricionalmente equilibrada continua sendo a base da sua saúde; alimentos integrais fornecem os nutrientes mais biodisponíveis e reduzem a necessidade de suplementos