Uma Mudança Simples Que Pode Melhorar Sua Pressão Arterial

Uma Mudança Simples Que Pode Melhorar Sua Pressão Arterial

Um novo estudo sugere que aumentar a ingestão de potássio pode ser mais eficaz na redução da pressão arterial do que simplesmente reduzir o consumo de sal. A pesquisa, publicada no American Journal of Physiology Renal Physiology , constatou que o equilíbrio correto entre potássio e sódio é o mais importante. Também mostrou que homens e mulheres podem responder de forma diferente a esses nutrientes.

Pesquisadores usaram modelos computacionais baseados em estudos com animais para explorar como o sódio e o potássio interagem no corpo. Eles descobriram que o excesso de sódio aumenta a pressão arterial, especialmente em homens. No entanto, uma maior ingestão de potássio ajudou o corpo a eliminar o excesso de sódio pela urina, ajudando a manter a pressão arterial mais estável, mesmo quando os níveis de sódio permaneceram elevados.

Para manter uma pressão arterial saudável, especialistas sugerem adicionar mais alimentos ricos em potássio, como banana, batata-doce, espinafre e abacate. Embora reduzir o consumo de sal ainda seja importante, focar em ambos os nutrientes pode gerar melhores resultados. Essa simples mudança alimentar pode ser uma maneira natural de proteger seu coração e reduzir o risco de pressão alta.

FONTE: MEDICAL NEWS, 15 de abril de 2025