Vamos Dar Uma Andadinha?

VAMOS DAR UMA ANDADINHA ?

Caminhar é um exercício de baixo impacto e intensidade moderada que você pode fazer virtualmente em qualquer lugar de graça. Independentemente da sua idade ou nível de condicionamento físico, você pode colher os benefícios desta atividade simples para sua mente e corpo

Um artigo da Euronews Culture explora a ligação entre caminhar e pensamento criativo, destacando um estudo de 2023 publicado no The American Psychologist, que descobriu que mesmo caminhadas curtas podem ajudar a ter um melhor desempenho em tarefas criativas

Além da melhora do desempenho cognitivo, caminhar tem sido associado a um menor risco de mortalidade, diabetes, depressão, pressão alta, doença coronária, osteoporose, sarcopenia, quedas e muito mais.

Caminhar pode ser feito em qualquer esteira doméstica a uma velocidade entre 4 e 5 km/h durante cerca de 20 a 30 minutos, diariamente o no mínimo dia sim dia não . Você pode fazer isso vendo em uma Tv colocada em frente à esteira na altura ou um pouco acima da sua visão.

OBS.: Para aqueles que irão começar, uma velocidade menor por um tempo reduzido é a melhor maneira de adquirir este hábito sem um esforço inicial desestimulante.