Vença o Text Neck com Estes Hábitos Diários Simples

Vença o Text Neck com Estes Hábitos Diários Simples

Passar longas horas no seu telefone pode levar ao “text neck”, uma condição causada por olhar para baixo no seu dispositivo por longos períodos. Essa postura tensiona os músculos do pescoço, levando a desconforto e rigidez. Os sintomas comuns incluem dores de cabeça, dor no ombro e dificuldade para mover o pescoço.

Para aliviar o pescoço de texto, exercícios simples como círculos no pescoço, alongamentos laterais e giros de ombros podem ajudar a relaxar músculos tensos. Segurar o telefone no nível dos olhos também pode reduzir a tensão no pescoço. Além disso, fazer pausas regulares do dispositivo e praticar uma boa postura são essenciais para prevenir dores futuras.

É importante manter a coluna neutra, mantendo a cabeça alinhada com os ombros enquanto usa o telefone. Movimentar-se regularmente ao longo do dia, ficar de pé com mais frequência e reservar um tempo para exercícios de melhoria da postura podem ajudar a reduzir a tensão e prevenir danos a longo prazo. Ajustes simples de estilo de vida como esses podem proteger sua coluna e melhorar seu bem-estar geral.

FONTE: Greatist, 31 de agosto de 2024